“Después de comer me da sueño, quisiera tomar una siesta”. De acuerdo a un estudio publicado en Febrero de este año en los Archivos de medicina interna, tomar una siesta está asociado con una reducción de hasta un tercio del nivel de mortandad por enfermedades coronarias, principalmente en hombres. Esto depende de la regularidad con que se ejerza esta práctica.
La siesta, si bien debatida, vista por algunos como una pérdida de tiempo e inclusive un diferencial en el desarrollo económico de países donde no se toman siestas vs. los que sí; también se asocia con una mejor calidad de vida ya que ayuda a recuperar sueño perdido -desveladas-, relaja el cuerpo aliviando el estres del día, te despierta más alerta y creativo.
En algunos países orientales inclusive “la hora de la siesta” está isntitucionalizada en varias empresas… se tiene un horario de comida/siesta en el cual la persona come rápido y luego toma su siesta en su propio escritorio, y despierta listo para laborar. Las luces de hecho son apagadas durante este lapso.
El sueño tiene cinco etapas. Si su siesta se extiende de la etapa 1 (sueño liviano) a la etapa 2 (actividad cerebral ralentiza), se despertará sintiéndose más energizado y alerta. Pero si su siesta se extiende a las etapas 3 y 4 ( sueño profundo), usted no se despertará fácilmente y se sentirá atontado y cansado. La primer etapa dura aproximadamente 10 minutos y la segunda dura otros 10. Esto hace que 20 minutos sea el tiempo ideal para una siesta aunque puede variar ligeramente de persona a persona.
Si planea poner esto en práctica no olvide colocar su alarma para despertarse a tiempo o el efecto será contraproducente.
Actualmente hay lugares en Estados Unidos donde esto se practica también, de hecho es un buen negocio:
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